简短回答
一周的行程，如果主要使用地图、聊天和浏览网页，酒店里有 Wi-Fi，轻度用户通常需要大约 2 到 5 GB。还会发照片、偶尔打视频电话的中度用户通常需要大约 5 到 10 GB。两周的行程，大致翻倍即可。
重度用户、远程办公者、用移动数据看视频或与他人共享热点的人很容易需要多得多的流量，有时每天就要好几 GB。对他们来说，按天计费的无限流量套餐往往比靠猜更省心。
这些数字是有意给出的近似值。实际用量因应用、设置、视频画质以及 Wi-Fi 的多少而异。本指南的其余部分会说明这些数字的来源，方便您根据自己的习惯进行调整。
常见应用的流量消耗
下表是基于常见设置的粗略参考。请把每个数字都当作大致范围而非精确测量值：应用会不断变化，同一项活动在不同画质设置下的用量可能相差很大。
- 聊天应用（WhatsApp、iMessage、Signal），仅文字：非常少，通常每天几 MB。
- 在聊天中发送照片：每张约 0.1 到 1 MB，取决于压缩程度。
- 应用语音通话：每分钟约 0.5 到 1 MB。
- 视频通话：每小时约 0.5 到 1.5 GB，高画质时更多。
- 地图和导航：主动导航时通常每小时约 5 到 20 MB，使用离线地图时更少。
- 浏览网页和收发邮件：主动使用时每小时约 50 到 150 MB，浏览多媒体内容丰富的网站时更多。
- 带视频的社交媒体（Instagram、TikTok 等）：每刷一小时约 0.5 到 1.5 GB。
- 音乐流媒体：每小时约 40 到 150 MB，取决于音质。
- 视频流媒体：标清每小时约 0.5 到 1 GB，高清通常每小时 2 到 3 GB 甚至更多。
- 上传照片到云备份：每张照片几 MB；视频每个可能就有几百 MB。
让人意外的地方
旅行者最担心的地图和聊天应用，实际用量少得出奇。真正的流量大户是各种形式的视频：流媒体、视频通话、社交信息流里自动播放的短片，以及自动备份您拍摄的视频。用移动数据看一个晚上的流媒体，用掉的流量可能超过一周的导航。
不同类型旅行者的每日用量
大多数人大致属于以下三种模式之一。找到最接近您的那一种，再乘以需要依赖移动数据的天数。
轻度用户：每天约 200 到 500 MB
您用地图认路，给亲友发消息，查营业时间，偶尔订张票。照片晚上在酒店 Wi-Fi 下上传，外出时不看流媒体。
中度用户：每天约 0.5 到 1.5 GB
在上述基础上，白天经常刷社交媒体、分享照片和短视频，跟家里打个简短的视频电话，在交通工具上听听音乐。
重度用户：每天约 2 GB 或更多
您看视频、长时间视频通话、远程办公、自动备份照片和视频，或者把网络共享给笔记本电脑或其他人。这种用量每天的波动可能很大，这也是无限流量套餐在这类人群中很受欢迎的原因。
一周行程的计算示例
以下示例假设晚上有酒店或公寓的 Wi-Fi。如果没有，请把晚上的用量也加进总数。
- 城市游，轻度使用：7 天地图、聊天和浏览，每天约 300 MB，合计约 2 GB。一个留有少许余量的小容量固定流量套餐通常就够了。
- 海滨度假，常刷社交媒体：每天约 1 GB 用于刷信息流、分享和偶尔通话，合计约 7 GB。
- 自驾游，导航加音乐：导航用量很少，但每天听几个小时的流媒体音乐可能额外增加 0.3 到 0.5 GB。预计约 4 到 8 GB，提前下载歌单的话会更少。
- 在国外工作一周：仅靠移动数据每天开两三个小时视频会议，每天就可能用掉 2 到 4 GB。无限流量套餐或大容量固定流量套餐更稳妥。
两周行程的计算示例
两周并不总是一周的两倍。很多人在最初几天用量更大，因为要规划路线、预订各种东西，之后就进入常规节奏。
- 两周轻度使用：约 3 到 7 GB。
- 两周中度使用：约 7 到 20 GB。
- 两周乘火车游多国：为旅途日多留些余量，这些天您会在没有 Wi-Fi 的路上查看换乘、车票和住宿。中度用户通常约 8 到 15 GB。我们的 Interrail 指南有更多相关内容。
- 两周远程办公：如果依赖移动数据而非 Wi-Fi，通常需要 30 GB 或更多。可以考虑无限流量套餐。
需要警惕的隐性流量消耗
旅行流量套餐的一些最大消耗发生在后台，您甚至不用打开任何应用。
- 照片和视频备份到 iCloud、Google 相册等。请设为仅限 Wi-Fi。
- 应用和系统更新。大多数手机默认会等待 Wi-Fi，但最好确认一下。
- 社交和新闻应用中的自动播放视频。大多数应用都有在移动数据下关闭自动播放的设置。
- 自动下载新单集的播客和歌单。
- 连接您热点的笔记本电脑。连接到手机的笔记本电脑可能会把它当作普通 Wi-Fi，开始大量下载。请先暂停同步和更新。
- 聊天应用中的媒体文件。视频很多的群聊可能会自动下载这些视频。请把媒体自动下载改为仅限 Wi-Fi。
让流量更耐用的实用方法
这些方法都不需要您放弃任何重要的东西，只是把耗流量的任务挪到 Wi-Fi 下完成。
- 出发前下载离线地图，覆盖您要去的城市和地区。Google 地图和其他一些地图应用都支持此功能。
- 在家或酒店下载歌单、播客和电影。
- 使用手机的省流量模式。在 iPhone 上叫“低数据模式”；在 Android 上通常叫“流量节省程序”或“省流量”。
- 使用移动数据时降低流媒体应用的视频画质。
- 关闭移动数据下的自动备份，让它在连上 Wi-Fi 后再补上。
- 第一天结束后查看各应用的用量，在手机的移动数据设置中就能看到流量都去了哪里。
把估算转化为套餐选择
有了大致数字后，再加上约 20% 到 30% 的余量。旅途日、计划临时变动以及 Wi-Fi 很差的酒店都可能让用量上升。
什么时候选无限流量
如果您的用量难以预测、很大或需要共享，按天计费的无限流量套餐可以省去估算的麻烦。请注意，大量使用后可能会降速，所以无限流量的意义在于不会用完，而不是保证全天满速。
什么时候选永不过期
如果您会多次短途前往同一区域，永不过期套餐可以让您一次买入较多流量，在多次出行中使用，不必担心剩余流量过期。
与家人或朋友共享流量
如果一部手机作为热点供几个人使用，请把每个人的用量加起来。两个中度用户共享一个网络，每天合计很容易用掉 2 到 3 GB，孩子看视频的话会更多。对于多人同行，通常更简单的做法是每位成年人各用一张 eSIM，或者让作为热点的手机使用无限流量套餐。
常见问题
一周 1 GB 够用吗？
两周 10 GB 够用吗？
地图很耗流量吗？
怎样查看目前已用了多少流量？
流量用完了会怎样？
适合本次行程的套餐
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